<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">การออกกำลังกายประเภทต่างๆเช่นพวกใช้แรงต้านอย่างเวทเทรนนิ่ง, การออกกำลังกายที่พัฒนาการทำงานของหัวใจ(คาร์ดิโอวาสคิวลาร์) เช่นมวยและการฝึกการควบคุมและพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเช่นโยคะ ไม่ว่าจะรูปแบบไหนๆก็ล้วนช่วยส่งเสริมให้เรามีสุขภาพและรูปร่างที่ดี</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">วันนี้เราจะมาเปรียบเทียบประโยชน์และโทษของการออกกำลังกายยอดฮิตทั้ง 3 ประเภทอย่างเวทเทรนนิ่ง,มวยและโยคะ พร้อมทั้งสรุปข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายแต่ละแบบ</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><strong>เวทเทรนนิ่ง</strong></span>

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">คือการออกกำลังกายที่เราออกแรงสวนทางกับแรงต้าน ซึ่งเราสามารถแบ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ได้เป็น 3 อย่างด้วยกัน</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><strong>1.บอดี้เวท (Body Weight Training)</strong></span>

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">จากชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเราใช้บอดี้ (body) หรือร่างกายของเราเป็นตัวต้านน้ำหนัก ตัวอย่างของบอดี้เวทเทรนนิ่งนั้นได้แก่วิดพื่น,ซิทอัพและสควอช</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MX5A7999.jpg"><img class="size-medium wp-image-185 aligncenter" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MX5A7999-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" /></a></span>

&nbsp;

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><strong>2.ฟรีเวท</strong></span>

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">การออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งที่ใช้ดัมเบลล์,บาร์เบลและอุปกรณ์อื่นๆที่สามารถเคลื่อนไหวได้อิสระ</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6210.jpg"><img class="size-medium wp-image-186 aligncenter" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6210-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" /></a></span>

&nbsp;

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><strong>3.แมชชีน</strong></span>

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">แมชชีนก็คืออุปกรณ์ที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อลดความยากของการเล่นฟรีเวทโดยช่วยลดโอกาสของท่าทางที่ผิดพลาดและการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/life-fitness-machine-row-06.jpg"><img class="size-medium wp-image-192 aligncenter" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/life-fitness-machine-row-06-195x300.jpg" alt="" width="195" height="300" /></a></span>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><strong>มวย</strong></span>

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">คือการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมาก ทั้งนี้เพราะการต่อยมวยใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้เราได้มากถึง 600-800 แคลอรี่ ซึ่งอุปกรณ์ที่ใช้ก็ง่ายมาก</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/legend-box.jpg"><img class="size-medium wp-image-190 aligncenter" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/legend-box-300x291.jpg" alt="" width="300" height="291" /></a></span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><strong>โยคะ</strong></span>

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">การเล่นโยคะอย่างถูกวิธีสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นและการทำงานของระบบกล้ามเนื้อในทุกๆส่วนของร่างกาย โยคะให้ประโยชน์แก่ร่างกายเราได้ทั้งทางกายนอกและภายใน ภายนอกได้แก่บุคลิกภาพที่ดี,กระชับสัดส่วนและเสริมสร้างความแข็งแรง ส่วนภายอาทิเช่นสมาธิและจังหวัดการหายใจ</span>

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;"><a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6621.jpg"><img class="size-medium wp-image-187 aligncenter" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6621-200x300.jpg" alt="" width="200" height="300" /></a></span>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">สรุป</span>

<span style="color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 12pt;">การออกกำลังกายแต่ละรูปแบบให้ประโยชน์แตกต่างกันขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล...</span>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;