การออกกำลังกายประเภทต่างๆเช่นพวกใช้แรงต้านอย่างเวทเทรนนิ่ง, การออกกำลังกายที่พัฒนาการทำงานของหัวใจ(คาร์ดิโอวาสคิวลาร์) เช่นมวยและการฝึกการควบคุมและพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเช่นโยคะ ไม่ว่าจะรูปแบบไหนๆก็ล้วนช่วยส่งเสริมให้เรามีสุขภาพและรูปร่างที่ดี

วันนี้เราจะมาเปรียบเทียบประโยชน์และโทษของการออกกำลังกายยอดฮิตทั้ง 3 ประเภทอย่างเวทเทรนนิ่ง,มวยและโยคะ พร้อมทั้งสรุปข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายแต่ละแบบ

&nbsp;

เวทเทรนนิ่ง

คือการออกกำลังกายที่เราออกแรงสวนทางกับแรงต้าน ซึ่งเราสามารถแบ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ได้เป็น 3 อย่างด้วยกัน

1.บอดี้เวท (Body Weight Training)

จากชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเราใช้บอดี้ (body) หรือร่างกายของเราเป็นตัวต้านน้ำหนัก ตัวอย่างของบอดี้เวทเทรนนิ่งนั้นได้แก่วิดพื่น,ซิทอัพและสควอช

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MX5A7999.jpg"><img class="size-medium wp-image-185 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MX5A7999-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" /></a>

&nbsp;

&nbsp;

2.ฟรีเวท

การออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งที่ใช้ดัมเบลล์,บาร์เบลและอุปกรณ์อื่นๆที่สามารถเคลื่อนไหวได้อิสระ

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6210.jpg"><img class="size-medium wp-image-186 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6210-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" /></a>

&nbsp;

&nbsp;

3.แมชชีน

แมชชีนก็คืออุปกรณ์ที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อลดความยากของการเล่นฟรีเวทโดยช่วยลดโอกาสของท่าทางที่ผิดพลาดและการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/life-fitness-machine-row-06.jpg"><img class="size-medium wp-image-192 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/life-fitness-machine-row-06-195x300.jpg" alt="" width="195" height="300" /></a>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

มวย

คือการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมาก ทั้งนี้เพราะการต่อยมวยใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้เราได้มากถึง 600-800 แคลอรี่ ซึ่งอุปกรณ์ที่ใช้ก็ง่ายมาก

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/legend-box.jpg"><img class="size-medium wp-image-190 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/legend-box-300x291.jpg" alt="" width="300" height="291" /></a>

&nbsp;

โยคะ

การเล่นโยคะอย่างถูกวิธีสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นและการทำงานของระบบกล้ามเนื้อในทุกๆส่วนของร่างกาย โยคะให้ประโยชน์แก่ร่างกายเราได้ทั้งทางกายนอกและภายใน ภายนอกได้แก่บุคลิกภาพที่ดี,กระชับสัดส่วนและเสริมสร้างความแข็งแรง ส่วนภายอาทิเช่นสมาธิและจังหวัดการหายใจ

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6621.jpg"><img class="size-medium wp-image-187 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6621-200x300.jpg" alt="" width="200" height="300" /></a>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

สรุป

การออกกำลังกายแต่ละรูปแบบให้ประโยชน์แตกต่างกันขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล...

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;