หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆหลายคนบอกว่ารู้สึกสดชื่น,กระปรี้กระเปร่าและมีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามก็มีบางคนที่บอกว่ารู้สึกเหนื่อยล้า,อ่อนเพลีย,ง่วงหลับหาวนอนและรู้สึกไม่อยากทำอะไรอีกเลยหลังออกกำลังกาย ลองมาดูสาเหตุกันว่าทำไมการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีกลับส่งผลลัพธ์ในทางลบแก่ร่างกายของคุณได้

&nbsp;

&nbsp;

<strong>สาเหตุของความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย</strong>

&nbsp;

<strong>1.คุณฝืนร่างกายมากเกินไป</strong>

&nbsp;

อาการเหนื่อยล้าของร่างกายเรา เป็นเสมือนสัญญาณเตือนบอกว่าร่างกายเราทำงานหนักเกินไป คำแนะนำคือ ค่อยๆยกระดับความยากในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นทีละนิดเช่น ถ้าปกติคุณวิ่งออกกำลังกายครั้งละ 2 กิโลเมตร ให้ค่อยๆ เพิ่มจำนวนระยะทางการวิ่งขึ้นทีละเล็กน้อย เช่น 1-2 กิโลเมตร ลองคิดดูว่าร่างกายคุณจะไม่บอกให้คุณพักได้อย่างไรถ้าอยู่ๆคุณวิ่งเพิ่มเป็น 10 กิโลเมตร ทั้งๆที่ไม่เคยทำมาก่อน

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6414.jpg"><img class="size-medium wp-image-256 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/MYSIX6414-200x300.jpg" alt="" width="200" height="300" /></a>

&nbsp;

<strong>2.โภชนาการของคุณดีไม่พอ</strong>

&nbsp;

หลายๆคนมักจะลดน้ำหนักกันด้วยความคิดที่ว่ากินให้ ออกให้มาก ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องสักทีเดียวต่อร่างกาย การที่คุณใช้พลังงานมากขึ้นคุณก็ควรที่จะได้รับสารอาหารและพลังงานที่มากขึ้นหรืออย่างน้อยให้พอเพียงพอต่อความต้องการขั้นต่ำ รวมถึงพวกสารอาหารต่างๆที่จำเป็นไม่ว่าจะเป็นโปรตีน,คาร์บและไขมัน เพราะฉะนั้นการเลือกกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/nutrition2.jpg"><img class="size-medium wp-image-257 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/nutrition2-300x169.jpg" alt="" width="300" height="169" /></a>

&nbsp;

<strong>3.ร่างกายขาดน้ำ</strong>

&nbsp;

ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ อาการขาดน่้ำหรือ dehydration สามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อและระบบต่างๆในร่างกายทำงานหนักขึ้น เพราะฉะนั้นการกินน้ำที่มากพอจึงเป็นเหมือนหัวใจสำคัญที่ช่วยให้หายจากอาการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย ไม่ใช่กินน้ำแค่หลังออกกำลังกายเท่านั้นแต่ช่วงเวลาก่อนและขณะออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/water.jpg"><img class="size-full wp-image-254 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/water.jpg" alt="" width="275" height="183" /></a>

&nbsp;

<strong>4.คุณไม่ให้เวลาร่างกายพักผ่อนมากเพียงพอ</strong>

&nbsp;

เมื่อร่างกายของเราทำงานหนักหนักขึ้นการพักผ่อนก็ต้องมากขึ้นด้วยเช่นกัน หลายๆคนฝืนใช้ร่างกายเป็นเวลาต่อเนื่อง สมมติว่าคุณนออกกำลังกายติดกัน 7 วัน โดยไม่มีช่วงเว้นว่างให้ร่างกายพักฟื้นเลย แล้วอย่างนึ้เมื่อไรร่างกายของคุณจะกลับมาสภาพสมบูรณ์สักทีละ?

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/sleepless.jpg"><img class="size-full wp-image-255 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/11/sleepless.jpg" alt="" width="275" height="183" /></a>