เคยไหมที่แค่นั่งอยู่เฉยๆบนเก้าอี้ก็รู้สึกปวดหลัง หรือบางคนปวดลามไปถึงแขนขา,ข้อมือหรือข้อพับต่างๆทั้งที่ไม่ได้ใช้งานส่วนนั้นๆเลย ซึ่งอาการเหล่านี้นั้นไม่ใช่สิ่งที่ีควรเกิดกับร่างกายของมนุษย์ปกติถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะเป็นปัญหาที่พบในคนจำนวนมากโดยเฉพาะในกลุ่มของพนักงานออฟฟิศ ซึ่งก็ได้มีการตั้งชื่ออาการผิดปกติเหล่านี้ว่าออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/office-syndrome.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-341" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/office-syndrome-300x300.jpg" alt="" width="300" height="300" /></a>

&nbsp;

<strong>โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)</strong>

&nbsp;

เป็นโรคที่พบได้มากในหมู่พนักงานบริษัทและผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานๆ ทั้งนี้เพราะเกิดการนั่งทำงานหรือเคลื่อนไหวร่างกายอย่างไม่ถูกลักษณะเป็นระยะเวลาต่อเนื่องเช่นตำแหน่งของคีย์บอร์ดโน๊ทบุ๊ค,จอคอมและเก้าอี้ไม่สัมพันธ์กัน ซึ่งถ้าหากไม่คิดแก้ไขให้ถูกต้องนอกจากจะปวดเมื่อยตามร่างกายแล้วอาการอาจจะลามไปโรคอื่นๆได้อีกด้วยเช่น สายตาพร่ามัว,ตาแห้ง,ปวดไมเกรน แต่ที่น่ากลัวที่สุดคือหมอนรองกระดูกเคลือนหรือกระดูกทับเส้นประสาท

&nbsp;

<strong>สัญญานเตือนว่าคุณอาจจะเป็นออฟฟิศซินโดรม</strong>

1.ทำงานอยู่ดีๆมือก็ชา

2.ปวดหัวหนักมาก

3.ปวดหลัง

4.รู้สึกปวดแสบขณะปัสสาวะ

5.ตาพร่ามัวขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

&nbsp;

<strong>งานก็ต้องทำแต่ไม่อยากเป็นออฟฟิศซินโดรมควรทำอย่างไร</strong>

&nbsp;

1.ยืดเส้นยืดสายขณะทำงานให้เป็นนิสัย

อาการออฟฟิศซินโดรมแสดงออกมาในรูปแบบของอาการตึงตามร่างกายส่วนต่างๆเช่นคอ,บ่าไหล่,หลังและขาเป็นส่วนใหญ่ วิธีป้องกันคือในระหว่างงานควรจะพักบริหารและยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นประจำ

&nbsp;

<a href="http://www.amarintv.com/program-update-did-you-know/health-me-fit-8/53015/">http://www.amarintv.com/program-update-did-you-know/health-me-fit-8/53015/</a>

&nbsp;

<strong>2.เวทเทรนนิ่ง</strong>

ตัวอย่างท่าบริหารเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณต่างๆเพื่อป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

plank

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/prank.jpg"><img class="size-medium wp-image-342 alignleft" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/prank-300x130.jpg" alt="" width="300" height="130" /></a>

&nbsp;

chin tuck

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/chintuck2.jpeg"><img class="aligncenter size-full wp-image-344" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/chintuck2.jpeg" alt="" width="287" height="176" /></a>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Glute bridge

&nbsp;

<a href="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/glute-bridge.jpeg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-345" src="http://blog.meetyoursix.com/wp-content/uploads/2017/12/glute-bridge-300x168.jpeg" alt="" width="300" height="168" /></a>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

<strong>3.พบแพทย์</strong>

ในบางรายที่มีอาการรุนแรงอาจจะต้องทำการพบแพทย์ ซึ่งทางการแพทย์มีวิธีรักษามากมายเช่นให้ยา,ฝังเข็ม,กายภาพบำบัดหรือถ้าในกรณีเป็นรุนแรงจริงๆอาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัด

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;